窝在家陪娃游戏（一）

脚抬沙包

丢沙包的游戏，相信宝妈们小时候一定玩过，真是童年回忆了，只是你一定不知道，小小的一个沙包，还可以锻炼孩子的平衡能力哦！

地方放三个高度不一的小桶，让宝宝弯下腰，拿起地板上的沙包放在自己脚上，抬脚至碗的上方，脚尖微微弯曲，沙包瞬时掉入桶中！嘻嘻，首轮挑战成功！

难度从低到高，这样简单，不折腾，还能锻炼孩子平衡力与身体协调性的小游戏，宝妈们还在等什么呢？赶紧收入囊中吧！

家里没有沙包和不同大小的桶？家里几个尺寸的锅和袜子也能组合来玩。

袋鼠跳跳

把枕套套在脚上，像穿裤子一样，然后双手拎着枕套边像小袋鼠一样向前跳，家长最好能够一起加入，你不见得比孩子做得更好呢。在孩子熟悉了这个动作后，可以来一场别开生面的跳跃比赛，这个运动可以锻炼孩子双腿连续跳跃的能力、下肢力量和身体平衡能力。

这是一个可以从孩子两三岁一直玩儿到大的游戏，再大一些的孩子可以增加运动的复杂程度，加入接力或者障碍赛的元素，保证玩不腻。

纸袋比赛

外出购物肯定少不了提手纸袋，可能很多家里都会攒起来循环再用。但更多时候，可能纸袋也只是压箱底的命运。

推荐给大家一个孩子非常喜欢的游戏吧，找几个高度不一的纸袋，排排队站好。然后全家轮流上阵，和孩子比赛，首先把头放进第一个高度的袋子里，如果通过了就接着挑战下一个，看谁能在站立的情况下把脸放进袋子里。快来和孩子比赛比赛吧，孩子的柔韧性可不要小看哦！

这个游戏很考验平衡能力控制，平衡能力不太好，可能摇摇晃晃站不稳。要把头靠近纸袋，也是非常考验下肢力量哦，不信，试试看！

平板支撑捡球

平板支撑练起来，周围放一些球和一个篮子，让孩子单手把球捡起来。注意捡球或者移动身体的过程都不能倒地哦。

对体能肌肉力量可是很好的训练哦。家长也可以一起玩起来，当然，对孩子不要求标准的平板支撑，对家长要求可要严一些哦，原来陪娃玩还能顺带练腹肌呢。

左右手脚

手掌脚掌印在纸上，用笔画出轮廓，剪下来。让孩子注意比较左右手脚印的区别，如果剪下来，轮廓不太明显，可以涂不同颜色，或者写上左右两个字区分。多剪几个模型，在地板上贴出一条手脚相间的小路。孩子从起点开始，按着手印脚印的提示，把对应的手脚放在相应位置上，完成路线吧。注意，左右不能放错哦。

其实这个游戏还真不容易，很多大人都手忙脚乱走不到终点呢，不信一起试一下？